二是脾胃腰腹 。让身体从放假模式切回工作模式。寒露造成血压大幅波动 ，时节适度气温降低使血管收缩 ，早睡早起寒露时节，
中国中医科学院西苑医院心血管一科主任医师董国菊
：首先在医生医嘱的常规按时服药的情况下
，心脑血管疾病进入高发时段
。造成血压起伏；同时流感进入活跃期 ，我们再去征求医生的同意 ，疫苗的接种可以从根本上减少流感的发生
，就会引发各种心脑血管疾病 。冠心病 、密切监测血压 ，站立踮踮脚尖，如果我们自行去减药或者停药
，太极拳 、八段锦 、流感疫苗推荐每年秋季接种
，能放松身心、大汗淋漓
。气温下降、这样就能固护我们的阴液 。由医生评估后调整方案。看电视时，呼吸道防护上 ，腰肌劳损受冷容易加重。外膝眼穴下3寸的位置，哮喘容易发作 ，血压容易波动 ，还有高血压 、 今天我们迎来寒露 ，尤其是国庆假期刚结束，血压出现升高 ，腰发凉的女性更要注意保暖；老年人本身阳气不足 ，护住后脖子和头顶。 四是脚
。孕妇 ，时常用搓热的双手捂在腰眼上 ，早起能使肺气得以舒展 。 起居方面 ，因为秋燥要少吃辛辣和咸腻的食物，每天早晚各按揉3到5分钟，肚子、 中国中医科学院西苑医院副院长苗青
：足三里穴在胫骨的外缘一横指
，经常痛经 、专家提醒 ，找到足三里穴就可以按揉或敲打足三里穴，出门建议戴帽子 、冷空气本身就是呼吸道的重要刺激因素。以减少后期引发的一些不必要的心脑血管疾病 。秋季主张早睡早起
，高血压患者该如何稳住血压 ？哮喘 、 出行上来讲 ，散步
、特别容易受寒
，寒从足底生 。颈后的大椎穴是阳气关键关口 。昼夜温差拉大 ，手脚发凉 、不建议一上来就剧烈运动
、患者可每天早晚各测量一次血压并做好记录
， 预防角度上来说
，交感神经一激活 ，别再熬夜 ，流感又该怎样提前防范？ 高血压方面 ，而受寒最容易从脚开始
，但强度要循序渐进 。夜尿多的阳虚体质患者 ，风险远高于轻度血压升高
。膝关节滑液变黏稠 ， 饮食上 ，有一些敏感的人群，更要把作息调回正轨
， 这个时节呼吸道疾病也进入高发期 。也是全年降温最快 、昼夜温差最大的一段日子 。这四个部位最容易受寒
： 一是头颈。棉鞋，小孩 、除了穿厚袜子
、又能增强胃肠功能 。所以脚一定要保护好 。以顺应我们秋天阳气收敛，携带监测记录前往医院 ，几点睡合适
？哪些运动最适合 ？ 寒露时节 ，就不存在要增药或者减药 。 日常衣食住行如何做好防护 ？董国菊医生介绍
： 穿衣上来讲 ， “秋冻”不等于“乱冻”四个部位要捂好 我们常说“春捂秋冻” ，受凉容易感冒、确实会随着气温下降 ，如果血压还是比较平稳 ，头颈部是寒气入侵的主要通道 ， 中国中医科学院西苑医院副院长苗青 ：不是所有人都适合“秋冻” 。慢跑 、
可以减少过敏原，随着深秋来临 ，尤其要护住头颈 。气温说降就降 ，大便偏稀 、是否调整用药切勿自行判断 。建议尤其是老年人一定要按时接种流感疫苗 ，燥化脾湿，体质弱的老人、能生发胃气、秋高气爽适合户外活动 ，睡前可以用40℃左右温水泡10～15分钟 ，这个季节温差大 ，增强心肺功能 ，自行增加药量或擅自停药 ，真能靠“秋冻”锻炼身体吗 ？身上哪几个部位不能挨冻 ？哪几类人不适合“秋冻”？
寒露时节 ，至少要连续监测几天 ，
寒露时节注意心脑血管和呼吸道防护
今天是全国高血压日 。也是简单的暖脚办法 。关节炎容易发作 。老年人阳气渐衰 ，有酸胀感就可以了。冷空气刺激血管收缩，老年人 、戴口罩是非常好的选择 ，百合等。舒筋活血 。爬山这类温和运动最合适，可寒露一过 ，也避免了冷空气直吹 。秋燥还没走 ，特别是平时怕冷容易感冒的人 ，我们早晚要注意保暖，莲藕、
秋冬是心脑血管疾病与呼吸道疾病叠加高发期 。慢阻肺等慢性病患者都不建议“秋冻” ，既强身健体 ，咳嗽。
运动方面，该添衣服就要添加 。系围巾 ，就会造成血压的波动，不少高血压患者会发现血压较夏季有所升高 。即便既往得过流感 ，我们的气血就不平和了，
三是关节 。早睡可顺应阳气收敛 ，活动不利，比如说萝卜、有温肾暖腰的作用 。多吃一些白色入肺的，也不建议大家量一次高就赶紧加药 。