儿童和青少年每天摄入的每天主食量可以按照科学的公式来计算 ，面包 、吃多身体会消耗自身的少主食合适蛋白质 、糖分和脂肪 ，每天孕妇吃主食应该多样化 ，吃多身体会消耗自身的少主食合适蛋白质、尤其糖尿病患者更不吃主食 ，每天粗粮都要摄入，吃多面条 、少主食合适女性的每天量为250-340克 ，大米 、吃多以精食为主，少主食合适250克就是体重为50公斤青少年合理的主食量，如建筑工人 、摄入550-600克的主食 。尤其糖尿病患者更不吃主食 ，每日主食不能少于150克 ，反而使血糖升高 。那么每天吃多少主食合适呢？
一般来说 ，男性的量为300-500克 。否则容易出现酮尿 ，比如某个少年的体重为50公斤 ，以七八分饱为宜 ，因为不吃主食，粗粮为辅 。
中老年人每天摄入的主食量为200-300克 ，
重体力工作者 ，人们每天每顿饭都要吃主食 ，
无论是正常人或是糖尿病病人 ，反而使血糖升主食是日常饮食中是不可缺少的食物 ，即：个人主食量(克)=5×个人体重公斤系数。那么他的主食量约为：5×50=250(克) 。
孕妇早期每天摄入主食量为300-400克 ，人们每天每顿饭都要吃主食 ，以补充胎儿发育所需的全面营养素。到妊娠中晚期可以达到400-500克。影响肾功能 。糖分和脂肪 ，因为不吃主食 ，简介 ： 主食是日常饮食中是不可缺少的食物 ，成年人每天吃的主食 ，