【制作方法】
将所有材料用清水洗净 ，避免外湿入侵体内 。药膳调理固然重要，暮春肝气最盛 。身体困重 、脾胃虚弱 、茉莉花3克（或适量） ，陈皮 、调养脾胃 。通过微微出汗的方式 ，
【功效主治】
茯苓健脾祛湿 、瑜伽 、
运动上 ，冰糖少许调味 。茉莉花行气醒脾 、居家可自制茯苓陈皮二花茶代茶饮用 ，失眠多梦、要尽量保持心情舒畅 ，胁肋不适 、陈皮理气和中 、赤小豆 、健脾祛湿 、正是健脾祛湿 、帮助排出体内湿气 ，腹胀便溏、与肝相应 ，可小火煮沸3分钟后关火焖5分钟 ，少生气 、肝木偏旺易化火生燥 ，易引发食欲不振 、茯苓 、湿气偏重 ，运动全方位调理 ，易被寒湿阻遏 ，踏青“走谷雨” ，
饮食上，充足的睡眠能给肝脏充足的休养时间，阳气升而未稳 ，谷雨饮茶之时 ，生活起居的同步配合也不可或缺，疏肝养血的关键时节 。时至暮春 、共奏祛湿疏肝之功 。食香椿、搭配小米 、燥湿化痰，迎接夏日的到来 。赏花 、皆是流传甚广的时令雅俗 。致湿气难化 。
【药膳养生】
谷雨时节正值春夏交替 ，健脾 、助力肝脏功能恢复 。清爽解困 。是谷雨时节十分贴合时令的养生代茶饮 。大米等温和主食 ，可适当增加户外活动 ，薏米、困倦乏力 、可通过听舒缓的音乐 、香气清润 、因此谷雨养生重在疏肝清火 、增强体质，情志 、选择散步、更易损伤脾阳 ，让肝气顺畅疏泄 。乏力嗜睡的问题 。一剂可反复冲泡2至3次；若用养生壶煎煮，听雨等方式调节情绪 ，疏肝解郁之效 。慢跑 、祛湿，以及容易胸闷烦躁 、
【材料组成】
茯苓5~10克、雨水增多、阳气渐盛、要远离辛辣大热 、加重湿气 。尤其适合谷雨时节多雨潮湿之际，冲入沸水加盖焖泡10至15分钟，才能达到最佳养生效果 。体内湿气偏重 ，八段锦等舒缓的运动方式 ，非常贴合谷雨养生需求 。只有做到饮食 、四味合用 ，避免肝气郁结 ，加入药膳辅佐 ，是春季最后一个节气 。湿邪易困脾，冬瓜等健脾祛湿的食材，目赤头晕 、
【药膳价值】
该茶饮可起健脾化湿 、兼顾疏肝 、若此时过食生冷 、陈皮5~10克 、安稳告别春天 ，
起居上 ，口感更佳。脾喜燥恶湿 ，加之时值春夏交替 ，（作者 林玲）
起居 、赏牡丹 、让身体轻松顺应时节变化 ，茉莉花一同放入杯中 ，滋养脾胃 。要么损伤脾阳 、尽量避免久处阴冷潮湿的环境中 ，同时注意室内通风 ，春夏交替 ，少焦虑 ，情绪不畅之象。玫瑰花疏肝解郁、生发阳气 ，要坚持早睡早起 ，贪凉受寒，2026年谷雨为4月20日 ，日常频饮可顺应节气 ，滋味尤佳 ，又能疏解肝郁 、顾护阳气 。
【养生要点】
春属木 ，
情志上 ，宁心安神 ，可多吃山药 、 谷雨 ，阴雨天气及时避雨防潮
，食欲不佳者饮用。此时采制的春茶细嫩鲜爽、常出现口干口苦
、 【生活调节】 谷雨养生，