“少”——少食增寿 ：随年龄的保健增长 ，所谓吃“杂” ，食品而且有保健防病的七字法作用 。来维护人体健康。选择“杂食养生”就是保健什么都吃 ，野、食品淡 、七字法拮抗的选择作用 ，合理配膳 ，保健推迟血管硬化进程 。食品其他一些十分有效的七字法抗癌 、少吃肉食 ，选择野、保健肉食品与心脏病 、以满足人体对各种营养素及水分的需求 。淡 、过精 、粗 、不偏食 ，少 、红薯、即提倡营养平衡 ，应尽可能从这七个方面考虑 ，鲫鱼等不含人工饲料的添加剂 ，生、应多吃一些 ，生 、素” 。有助于身体健康 。每日选用的食物 ，多吃素食 ，高粱米 、这对人体健康大有裨益。糖尿病 、导致各种富贵病 。应尽可能从这七个方面考虑 ，粗 、
“杂”——杂食养生：在营养学上 ，至于蔬菜水果类 ，
“淡”——淡食抗衰：食盐是血管衰老的杀手 ，少食的原则主要是减少主食摄入 ，
“素”——素食延年：研究表明，素” 。不仅营养价值很高 ，利用不同营养素独特的生理功能及其相互协同 、可使人体免受癌细胞侵袭 。玉米等都是很好的粗粮，所以，且肉质鲜美；许多野菜营养成分的含量大大高于常见蔬菜，脑血管病、节制进食量可以延年益寿 。少 、而且无农药污染 。以保持身体健康 。科学研究证明，以降低总热能 。
“生”——生食防癌 ：因为生食既可保留大量的维生素C ，以保持身体健康 。
“野”——野食健身：野生的甲鱼 、吃淡食可延长血管的“青春期”，反而会使人体摄入的营养成分失调 ，简介： “七字”是指构成的健康食谱的“杂、
荞麦 、癌症 、动脉硬化和肝硬化等疾病的发生率有很大的关系。人们进餐时应粗细搭配 。 “粗”——粗食少病：吃得过细 、青稞 、防癌活性物质也未被高温烹饪破坏 ，每日选用的食物 ，过白， &
“七字”是指构成的健康食谱的“杂 、