2.杏仁陈皮饮(凉燥适用)
食材 ：甜杏仁(南杏仁) 、秋燥胖大海润燥
但很多人越用咳得越厉害
秋燥分温燥 、分两眼睛一般不痒 。种多燥感空气中花粉增多，人都咳嗽才能真正改善 。补反所以一到秋天很多人就开始鼻塞、越补越重
深秋转凉多见凉燥 ：以寒象为主，秋燥玉竹 、分两喝水不解渴 ，种多燥感若有鼻涕黄稠 、人都
2.不要一干燥就盲目吃梨润
燥梨子性偏凉 ，补反比如乏力 、越补越重建议及时就医 ，秋燥造成夜间缺氧 ，分两感冒发热、种多燥感阴虚的人群 。不构成诊疗建议，鼻子 、加上空气干燥 ，口唇起皮 ，陈皮
做法 ：沸水冲泡或加水煮 ，舌淡苔白 、不宜使用。
功效 ：温化寒痰、
3.不要一咳嗽就强行止咳镇咳
咳嗽是身体发出的预警信号 ，
⚠️出现这些情况，不能替代医生面诊 。中耳炎 。揉眼睛。秋燥伤肺 ，咳黄痰 、干燥程度弱于温燥 ，孕妇 、还有可能继发鼻窦炎 、甚至发烧 。容易腹泻者慎用 。请及时前往正规医院就诊 。
秋季保护呼吸道行动指南
1.先自测温燥凉燥：舌红苔黄 、可居家饮食调理。2～3天转为黄稠鼻涕 。不宜长期饮用，黏膜屏障变弱 ，不一定就是上火
入秋不少人喉咙阵阵发痒 ，偶见痰中带血丝 ，咽喉肿痛 、
怎么判断自己是感冒还是过敏性鼻炎呢 ？
1.普通感冒 ：初期流清鼻涕，眼鼻发痒 、市面有成药(如玉屏风颗粒) ，所以光靠喝水很难真正解燥 。脾胃虚寒 、就会出现干痒 。舌干红无苔、梨 、
温燥 、
食疗方推荐 ：石斛玉竹瘦肉汤
食材 ：石斛 、提示燥邪较重 ，服用请遵医嘱 。还是喉咙 、三重刺激下鼻炎特别容易发作 。胖大海等清热食材 ，阴虚火旺者慎用 。肺气不足，中医所说的津液 ，反复发作，身体如有不适 ，大概率是过敏性鼻炎 ，如果是凉燥 ，常伴随全身不适 ，轻微刺激就容易引发咽痒干咳 。不发烧 ，
喝进去的水只是原料，不可长期喝)
食材 ：辛夷花6克(纱布包煎 ，怕冷等风寒型鼻塞 。轻症不建议单纯压制咳嗽症状 。打喷嚏次数不多 ，更适合温燥人群 。脾胃虚寒者不宜常吃 。才能真正滋养身体 。嗓子眼发痒 ，眼窝凹陷、温润两种思路 。
秋季护嗓3个高频误区：
1.不要嗓子痒就当成上火盲目降火
温燥可适当用金银花、只能停留在细胞外 ，阴虚火旺者不要自行饮用。防止绒毛呛喉) 、分清感冒和过敏性鼻炎
入秋之后早晚温差大 ，打喷嚏 。阴虚火旺者慎用 。早晚温差刺激咽喉黏膜 ，
小圈温馨提示：本文为专家健康科普内容 ，或者喝“黄芪白术防风茶”调理 。明显畏寒、
2.过敏性鼻炎 ：一直流清水样鼻涕 。瘦肉适量
功效 ：养阴润燥 ，
5.食疗不能替代就医 ，
从现代医学来看 ，胖大海别盲目吃 ，咽喉失去濡养 ，服药人群使用前建议咨询专业医师。润燥要分清清润 、会连续打十几个甚至几十个喷嚏 。越补燥感越重 ！
功效 ：增强呼吸道抵抗力 ，中医教你快速自测体质
入秋后口干 、我们身体里负责把水分送进细胞的“水通道蛋白”活性会下降 ，食疗药膳需根据个人体质选用 ，
01 喉咙干痒干咳 ，秋天气候干燥时，凉燥快速自测 ：
夏末秋初多见温燥：热象突出，
中医认为“肺开窍于鼻” ，防风6克
做法 ：沸水冲泡或加水煮15分钟即可 。打喷嚏 、不可自行大剂量服用。鼻子、春秋季高发 。
4.鼻塞流鼻涕分清感冒和过敏性鼻炎 ：连续打喷嚏 、津液不足 ，只吃梨起不到什么作用 ，流鼻涕 、儿童长期张口呼吸 ，食欲下降等情况 ，只有局部五官症状，口鼻咽喉干痛 ，中医认为，干咳。肺脾受燥邪影响，川贝粉 、舌淡苔白 。怕冷怕风 ，冰糖
功效 ：润肺止咳 ，肺再把水液输布到全身 ，需要脾胃把水运化好 ，总想清嗓子 、适合急性鼻塞 。咳黄痰 ，儿童 、鼻子发痒
不少人靠梨水 、乱用寒凉之物会损伤肺气 ，所以喝水也难解燥 。皮肤发干 。慢性病 、代茶饮 。
功效 ：发散通窍 ，带须葱白2段
做法 ：加水300毫升，必要时喝“辛夷花葱白饮”应急 ，
2.黄芪白术防风茶(玉屏风散思路)
食材：黄芪10克 、导致咳嗽总是好不了。若出现咳嗽加重 、咽痒多和风邪有关 ，属于凉燥时，脾胃虚寒者更要慎用。适合说话多 、
03 秋季鼻塞流鼻涕 ，咳稀白痰 ，咳稀白痰人群 。对症治疗 。孕妇使用前请咨询专业医师 。口鼻咽喉干痛人群 。
需要提醒的是 ，怕冷怕风是凉燥 。经常熬夜 、
秋燥分两种，这个转化过程就会出问题，但胖大海性寒 ，白术6克 、总忍不住揉鼻子 、
3.嗓子干 ，
代茶饮推荐 ：
1.辛夷花葱白饮(仅急性鼻塞应急，适用于受凉后流清涕 、有诱发哮喘的风险 。减少鼻炎反复发作 。大便干结 ，降气止咳 ，发热等风热表现 ，皮肤干枯、一次可持续数周甚至数月 ，肌肉酸痛 ，可伴随鼻塞 ，
来源 ：“CCTV生活圈”微信公众号
| 有可能导致腺样体面容 ，请务必及时到正规医院就诊
。 从现代医学来说 ，外界的燥邪最先攻击的就是鼻子 ，嗓子干痒 老想咳嗽、大多7～10天可自愈(无并发症情况下) 。大火煮开后转小火煎煮6～8分钟即可 。症状缓解即停 ，过敏性鼻炎如果控制不佳 ，眼睛 、舌红苔黄 。进而影响注意力 。除此之外 ， 02 喝很多水依旧口干：喝水≠补足津液  很多人天天大量喝水 ，气候又干燥 ，儿童、试试“石斛玉竹瘦肉汤” 。本方偏辛温，适合温燥干咳 、适合凉燥咳嗽 、很多人都补反了 ， 2.温燥喝“雪梨川贝盅”，一般不发烧 。如果症状持续不缓解或加重 ，及时就医 轻微口干咽干，凉燥喝“杏仁陈皮饮” 。找准发病根源，凉燥 调理方向完全不一样 一旦辨证方向不对 再好的食补也没用 秋季该如何正确润燥养肺 ？ 哪些食疗方可以日常调养 ？ 小圈这就带你去详细了解一下 ！口干嗓子疼是温燥 。还会影响睡眠质量 ， 食疗方推荐 ： 1.雪梨川贝盅(温燥适用) 食材 ：雪花梨 、皮肤干，水分进不了细胞 ，川贝属中药材 ， |