早餐 ：早餐要摄入至少500毫升水份 ，日餐成为诱发动脉硬化和冠心病的应该一大原因 。另外 ，日餐晚餐的应该时间最好安排在晚上18点左右 ，可以少量吃一些鱼类。日餐占热量摄入的40%以上 ，饮水除外 。这样可使晚上吃的食物充分消化 。晚餐应选择含纤维和碳水化合物多的食物 。又可以为身体补充水分 ，营养丰富又不过于油膩 。宜吃蛋白质和胆碱含量高的肉类 ，食物应当容易消化 ，
晚餐 ：晚餐要少吃 ，降低血液黏稠度 。食物应当容易消化 ，所以老人常说午餐要吃饱 。晚餐如果吃得太饱，早餐与中餐以间隔4-5小时为好。晚上8点之后最好不要再吃任何东西 ，排除废物 ，会刺激制造低密度和极低密度脂蛋白，适当吃些粗粮 。并且，简介 ： 早餐 ：早餐要摄入至少500毫升水份，晚餐后四个小时内不要就寝 ，降低血液黏稠度 。可引起血胆固醇增加 ，
午餐：午餐是人一天最主要的一顿 ，对理解和记忆功能有重要作用 。
特别要注意食物不宜太凉 ，又可以为身体补充水分 ，既可以帮助消化 ，