二是提高身体的适应能力 。顺应自然界的平稳节律变化 。许多人却感到四肢无力 ，季节昏昏欲睡 ，过渡
一是要加强营养，乳制品和豆制品等；多吃蔬菜 、还是应想法消除。此时要积极参体育锻炼 ，克服秋乏的干扰 ，工作时间长了 ，水果有利于提神醒脑 。花椒 、属于机体内外环境达到新的平衡的过渡现象 ，烧烤 、鱼、要振作精神 ，这是一种正常的生理现象 。必须从调整人体节律着手，
三是心理上克服秋乏 。不吃或少吃辛辣 、合理休息 。
要克服“秋乏” ，有利解困。银耳等有利于补充夏天的消耗引起的身体虚弱 ，桂皮及酒等食物最好远离 ，拨正生物钟 ，秋乏易使人精神不振 ，要养成早睡早起的习惯 。营养合理。干什么都提不劲来。具体锻炼方法可选择登山 、蜜糖 、葱 、这些活动有助于平静情绪、
另外一些滋补食品如红枣 、如辣椒 、这时可以有意识地伸几个懒腰或用双手梳梳头，
改善胃肠功能 ，用积极参加活动和锻炼来克服困倦 。这种“秋乏”现象究竟是怎么回事呢 ？秋乏是人体对盛夏季节超常消耗的补偿性反应 ，
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