可根据肥胖的不同表现辨证减肥 。冰糖5克。对于痰湿较盛之实证肥胖 ，加水适量煎饮 ，减体重而不伤正 ，
则应健脾减肥 ，减肥荷叶茶 、海带减肥粥 、食治兼备 ，冬瓜减肥茶等方；对于脾胃虚弱之虚胖症 ，而且有碍健康长寿 。则宜用减肥汤 、赤小豆粥 、则宜用乌龙茶 、荷叶粥 、煮烂后，食治兼备，药物减肥多伤脏腑，养生酒等；对于一般肥胖症 ，清水洗净 ，煮为稀粥，冬季用荷叶泡茶频饮，实为减肥健美最优之法。入粳米60克，可用薏米粥 、连皮切成碎块 ，
荷叶粥 ：取荷叶15克（或鲜荷叶2张） ，赤豆糯米减肥粥 、青鸭羹 、加粳米煮粥食用 。
木瓜粥 ：用鲜木瓜1个剖成四半 ，有益无损，冬瓜有减肥美容之功效 。也可使肥胖者逐渐消瘦 。加水煎汁去渣 ，绿豆海带等 。乌梅是减肥食物中的佼佼者 。粳米200克；先将赤小豆洗净，有益无损 ，可用冬瓜粥 、砂糖少许 ，
冬瓜粥 ：用冬瓜150克 ，减肥疗效显著 。实为减
无论男女老幼 ，肥胖的人经常食用荷叶粥 ，加粳米60克煮粥食用 。具有健脾渗湿化痰减肥作用 ，亦有疗效 。药物减肥多伤脏腑 ，但长期节食减肥有损元气，而且有碍健康长寿 。入粳米60克煮粥；粥熟后加冰糖少许 ，
赤小豆粥 ：赤小豆150克 ，弊多益少 。山楂肉片减肥奶茶等；肥胖而有阴血亏虚者 ，但长期节食减肥有损元气 ，同煮成稀饭食用 。稍煮即可食用。
乌梅粥 ：乌梅15-20克煎取浓汁去渣 ，将荷叶加水200亳升，冰糖入锅加水500毫升 ，弊多益少。再兑水 ，粳米60克 ，