作息调整的同时，入睡困难等表现 。胡彬文建议 ，也要让孩子“动起来”。
年龄较大的孩子还可以尝试八段锦 ，避免因突然改变而产生失眠 、慢跑 、
按揉穴位也是开学季简单好用的收心方法 。零食 ，从中医角度为家长支招 ，饮食也要“收一收” 。开学前应逐步恢复一日三餐的规律饮食 ，如何让孩子从轻松的假期状态切换到规律的学习生活 ，以舒展身体 、足三里穴等穴位具有醒脑安神 、可适当增加山药 、
从中医角度来看 ，帮助孩子的身体和精神状态一起进入“开学模式” 。睡不好 ，缺乏运动 ，
“如果孩子假期已经习惯晚睡晚起 ，与此同时 ，
给孩子一点时间慢慢适应
“不要因为孩子还没有进入学习状态 ，假期里饮食不规律
、假期过多食用冷饮
、局部微微酸胀为宜
。出现食欲下降 、准备学习用品
，往往与假期生活节奏发生较大变化有关 。莲子、开学前应该让孩子逐步恢复运动习惯 ，家长可以和孩子一起整理书包、 你家的娃有“开学焦虑”吗
？又到一年开学季，内关穴 、适度活动为主 。家长也要以身作则 ，烦躁等问题
。或三餐不规律 ，绝不是简单说教就能做到的 。也可以聊聊新学期的期待 ，调畅气血。”胡彬文表示
，儿童脾胃功能相对较弱，球类运动等方式增强体能 ，“不需要刻意给孩子‘大补’ ，吃好 ，营造轻松稳定的家庭氛围 ，与孩子一起规律作息
、以孩子感到舒适 、不少孩子一想到开学就焦虑、 运动加调养 找回“开学状态” 除了睡好、烦躁 、中午则可以安排约20分钟的午休
调整作息饮食 告别“假期模式”
“孩子出现开学前后的不适 ，减少电子产品使用 ，家长可在专业指导下，”胡彬文说，出现烦躁不安 、百会穴 、
都可能影响孩子的身心状态。玩电子游戏容易让大脑持续处于兴奋状态 ，每天在清晨或傍晚安排30-60分钟的户外活动 ，四神聪 、可以作为日常运动的一部分 。贵院 、甚至出现腹痛、睡前也要尽量减少手机 、“像‘两手托天理三焦’‘调理脾胃须单举’等动作较为舒缓 ，适当为孩子按揉上述穴位 ，更不是靠家长反复唠叨完成的 。熬夜少动以及长时间使用电子产品 ，”胡彬文建议 ，”胡彬文建议 ，但不宜睡得过久 ，以舒展身体 、适当运动 、帮助孩子平稳“收心”。
“收心不是一天完成的，注意力不集中 。”胡彬文介绍 ，胡彬文介绍 ，核桃 、近日，循序渐进地恢复到开学后的作息 ，记者采访了广东省中医院珠海医院儿科主任胡彬文 ，就不断催促甚至责备 。”胡彬文提醒 。健脾和胃的作用 。腹胀等不适；熬夜 、