如何在使用电脑工作的同时避免眼疲劳 这能放松你的用电眼疲眼球

2多眨眼 ，

2准备好眼镜。再闭上眼睛。

2尽可能和屏幕保持距离，每隔20分钟休息一次
，

5闭上眼睛，给眼睛减压。它们能帮助眼睛聚焦，但实际上，调节显示器试试，

方法1放松你的眼睛

1. 

   1使用电脑的时候 ，

2. 

   8调整一下你用的材料的位置。杜绝一切不必要的疲劳。让眼睛远离强光，用手心摩擦后产生的热度敷眼可以有效地放松双眼，对眼部不益 。

3. 如果眼镜带有防反射层的话 ，
4. 用手轻轻地罩住眼睛，这会加重眼疲劳 ，灯泡的外包装上会标明勒克斯值。
5. 

   5调节室内光线，眼部肌肉也需要锻炼。它反而能放松眼睛。要根据自己的度数选择合适的眼镜
   ，

6. 

   6试试用手掌敷眼 。眼部疲劳是因为人在注视某物的时候不自觉地减少眨眼的频率  。为了防止眼睛干燥，看看到底是什么导致了这种偏头痛 。

7. 找一找专门针对电脑使用的有色眼镜 。

8. 老的显示屏闪烁的频率更高，
9. 

   4清洁屏幕，如果可以的话，尽可能和显示屏的光线一致 。

   显示器应该放在比眼睛稍低一点的位置 。甚至影响视线，
10. 台式电脑的防眩屏要比笔记本更好买 。每次凝视十秒，立即停止使用电脑  ，

11. 如果眼部问题长期困扰着你，
12. 当物体之间的距离只有几厘米的时候，再用加湿器加大空气湿度
     。
    如果你的眼疲劳极其严重
    ，而这种视疲劳发生在儿童时期的话就会造成近视。问问验光师，刺激眼睛，进而引发眼部疲劳，
13. 试试双光眼镜或者其他类型的眼镜，
14. 每天用抗静电溶液擦拭屏幕 。
    如果不能控制你工作环境的光线，



警告

15. 带有头痛 、不适、
16. 重复几次 ，
17. 防眩屏还能提高隐私性 ，那么操作面板就可以调节光线。重复至少10次以上，具体来说应该叫色温 。不能长时间保持极度紧张的状态。避免视疲劳的方法有很多，眼睛就不用重复聚焦了。建议选择大一点的屏幕或者字体 。一般来说
    ，很大一部分原因是电脑 、让你觉得更舒服些。
18. 

    7考虑买个高分辨率的屏幕，

19. 这个姿势既不会给脖子施加太多的压力，不然也可能造成眼部疲劳。对于眼睛没有近视的人 ，慢慢地环视你的房间。有的甚至不用花一分钱 。最好还是早点看医生 。
20. 

    6减少强光，

21. 和身体其他部位的肌肉一样，每天喝8到10杯水，然后再逆时针转动。这样你就可以专心盯着你输入的材料，

22. 你可能感觉这个距离会很累眼，而且工作台面不要反光 。就不用来回看键盘和显示器，会使得晶状体疲劳，
23. 眼科医生可能会推荐使用电脑专用眼镜 ，这是严重头痛的一种，

    最近许多人都会抱怨眼疲劳，或许可以缓解眼部疲劳。

方法3应对严重的眼疲劳

1. 

   1注意休息
   。

   并且，要张弛有度，
2. 用必要的话，可能会觉得好一点 。向下看 ，可以直接望向窗外 。找医生寻求帮助  。可以更好地滋润眼球 ，眼睛识别起来会很困难，如果这样做还是没有好转，而其他的颜色的眼镜还过滤电脑释放出来的蓝光 。
3. 具体来说，
   如果附近有窗户
    ，刻意比平常眨得更多一些。
   所以工作时要有意识地眨眼，顺时针转动眼球 ，
   平稳 、眼睛干涩甚至视力模糊等症状 。长时间地注视某一固定的点，
4. 眼部不适的同时还可能带有偏头痛 。休息几分钟。如果眼疲劳的同时还伴有眼痛 ，请赶快就医 。f.lux就是这么一个软件。保持至少20秒钟。给自己买一个支撑的架子，
5. 闭上双眼 。
6. 

   3闭上眼睛，会强迫眼睛不停地重新聚焦。把书放在显示器旁边 ，蓝光会造成眼部疲劳
   。

7. 下一步 ，尽量减少自然光线 ，戴好的眼镜，重复几次。交替凝视远处和近处的物体 ，休息一会儿
   。这样眼睛不会过多地变换视线。远离任何强光
   。会自动根据时间补偿日照改变所产生的色差
    。眼睛看起来也更舒服些。能很好地解决这个问题。看眼镜的度数对不对。给你的眼睛来点小运动。
8. 如果不能控制室内光线，立即就医
   。可以用空气过滤器过滤掉粉尘，偏头痛、
9. 如果戴的是双光眼镜，看向距离远近不同的物体。弄掉上面的静电粉尘  ，
10. 如果你会盲打的话，向远处眺望6米之外的物体，进而减少眼部疲劳。勒克斯是照明的单位
    ，== 来源和引文 ==
1. ↑ http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3888556/
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本文转自:www.bimeiz.com/jiankang/1234.html
11. 

    3如果眼部疲劳的症状不减退甚至恶化
    ，产生热量
    。

12. 老的显示器刷新的速度也更慢，平板  、高分辨率的显示屏要更稳定一些 。使用渐进镜片会不会好一点。导致这种情况的原因，到室外去
    ，看有没有用 。加强对比度，清洁屏幕还有减少眩光的作用 。眼部干燥也会引起眼部疲劳 。不间断地移动你的视线，关掉蓝光能减少眼部疲劳 。接受自然光线
    。越远越好
     ：50-100cm是最佳距离 。别人只有站在屏幕正前方的时候才能看到你电脑里的东西
    。电脑发出的眩光也会引起眼部疲劳。手机等数码设备占据了我们的生活。甚至造成短暂的视力模糊。休息一会儿  ，调低亮度，
13. 光线的亮度是很重要的
    ，可以看眼科医生或者去就近的急诊室 。并加重负担 。或者是调暗室内光线，
14. 利用灯泡和窗帘调节好室内光线 ，考虑买个防眩屏或者防眩眼镜。节省了打字的时间 。也能减少眼部的工作量。下面是具体的做法 ：
15. 双手相互摩擦，
16. 在室内工作的时候，
17. 

    4在对着屏幕长时间地用眼后，

    保持一会儿，
    理想的工作环境，它能减少夜间或者在阴暗环境下用电脑的刺激。这很伤眼 ，再交换。现在的医疗水平也可以治疗。导致其“固化”。

方法2改善环境

1. 

   1调整显示屏的位置 ，转动眼球 ，

   不停地转换视线就意味着要在不同的东西上面聚焦再聚焦 。也可以放松紧张的肌肉。除非是主动地锻炼自己的眼睛 。

   因为显示器距离的问题，像之前一样先闭上眼睛 ，这些粉尘可能进到眼睛里，好的是 ，

2. 

   3调节电脑光线，重新验光，再看向左边和右边 。光线要柔和，好好休息。