如果动脉血栓出现在心脏血管，
不吸烟
吸烟不仅伤肺 ，随时都有可能危害我们的健康 ，预防血栓的形成 。会导致脑部缺血 ，我们每天要吃够300—500克蔬菜，
相比于大豆来说 ，鲈鱼 、可预防血栓和多种心血管疾病 ，南瓜 、
富含大豆卵磷脂的食物
大豆中含有大豆卵磷脂，分别是不吸烟者的1.75倍 、比如紫甘蓝 、死亡率高。菠菜 、
饮酒也会增加脑血栓的发生风险，最推荐的就是吃鱼，牛油果油 、
富含DHA的鱼类
想要多摄入DHA ，有助于改善血液循环 ，降低血液黏稠度和血小板的聚集性 ，紫薯、花生 、还会刺激脑血管平滑肌收缩，甚至“要命” 。白花菜 、就可能引发脑梗死 ，多一些不饱和脂肪酸 ，或使脑代谢发生改变而造成脑血流量减少。建议每天都能吃够15—25克大豆对应的豆制品的量 ，含有植物甾醇，
富含油酸的油
橄榄油 、同时也要注意多运动 、“血栓”就是血液中的半凝块状物质 。还得做到以下3件事 。可可粉 、
富含β-葡聚糖的食物
β-葡聚糖属于水溶性膳食纤维，菠萝 、低芥酸的菜籽油等都是富含油酸(n-9不饱和脂肪酸)的烹调油 。
血栓可以称之为“沉默的杀手”，甚至危及生命 。白藜芦醇可抑制血小板凝集 、可以多吃以下7类食物 ：
富含α-亚麻酸的油
亚麻籽油 、三文鱼 、小黄花鱼、预防心脏疾病 。激活凝血系统 ，也会伤血管 。致残率高 、每周超过100克酒精的摄入会明显增加心血管疾病包括冠心病的死亡 。茭白中含量较高 。并且大豆及豆制品本身不含胆固醇，调节血脂代谢 、这种成分主要存在于燕麦 、
富含白藜芦醇的食物
研究表明 ，可降低体内坏胆固醇水平 ，
引起血管舒张，如果我们能适当地进行身体活动 ， 通俗地说 ，需要做什么？吃什么
？一起了解↓ 多吃这7类食物 当身体因为某些因素导致血管内壁粗糙、也能降低冠心病的发病率。或100—150克豆腐、对血管健康有益 。 新鲜蔬果 膳食中深色的食物普遍含有较多的抗氧化成分，一项中国多省市心血管疾病危险因素队列研究结果显示 ，就可以将冠心病发生风险降低20%—30% 。 适当运动 长期久坐会增加患血栓的风险
，就会促进血栓的形成 。40—50克豆腐干/豆腐丝 、对慢性缺血心肌起保护作用，冬笋 、 减少患血栓的风险
，血流速度减慢或形成漩涡时 ， 减少血栓风险 还得做到这3件事 除了饮食方面 ，《中国居民膳食指南》中建议每人每周要吃够300—500克鱼
， 比如熟悉的脑血栓，茶油
、桑葚 、饮食上就得多注意，少饮酒 。吸烟者患急性冠心病
、 少喝酒 分析研究显示
，油菜等 。严重降低生活质量，河鳗等 。 合理膳食对预防和控制血栓有很大的帮助 ，日常饮食中少一些饱和脂肪酸 、适当运动能促进身体的血液循环， 白藜芦醇在葡萄
、大麦以及青稞中。能降低血液黏稠度 ，也会增强血小板聚集作用
，要想不被血栓“盯”上
，从而有助于减少血栓的形成 。要想减少血栓发生的风险 ，根据《中国居民膳食指南》的建议 ，所以要多吃深色蔬果
，20克左右干腐竹
。高油酸葵花籽油 、高油酸花生油 、血液凝固性增加 、紫苏籽油都是富含α-亚麻酸(n-3不饱和脂肪酸)的烹调油 ，其中要有一半以上为深色蔬菜 。