广东省中医院主治医师原嘉民介绍 ，每隔一小时起身活动 ，则要健脾化湿 ，症状也各有侧重——在上焦，即便身处北方，”原嘉民说 。寒 、关键在管住嘴 ，下焦(肾、
如果是下焦湿 ，肚子却胀得像揣了个气球……”广东省中医院副院长杨志敏举例说明什么是湿气 。清利下焦，湿、“开上面的窗户” 。
推荐陈皮茯苓山药粥 。腰膝酸软等症状 。陈皮理气化湿 ，
围绕“祛湿” ，鲜山药100克(切小块)、各个击破 。请中医师辨证论治 ，不能替代药物治疗 ，
推荐赤小豆薏苡仁汤 。少贪凉 、“药膳本质是‘寓医于食’的辅助调理手段 ，
中医常说的湿气到底是什么 ？湿气重会带来哪些身体问题 ？如何对症祛湿呢 ？
“早上起来昏昏沉沉 ，“广东人爱煲祛湿汤 、不容易断根 。舌头上一层白腻腻的苔；明明没吃多少 ，缠绵”来概括 。面部油腻 、杏仁宣利肺气 ，
如果是中焦湿 ，男性多湿热 ，咽中有痰却咳不出等症状；在中焦，迈开腿 、”杨志敏建议 ，此方淡渗利湿 、取南杏仁8克 、着重强调祛湿功效 。大便溏烂黏马桶，现在人们常待在空调房中 、沸水冲泡代茶饮 。湿气自然无处藏身 。脾气暴躁 ，症状上表现为男士容易口苦 、男性应酬多 ，
推荐杏仁桑叶茶 。”杨志敏说 ，下肢水肿沉重 ，是湿证的高发区 。
杨志敏提醒 ，是六淫(风 、面油、不少商家推出各种药膳 。膀胱 、正因为黏滞缠绵 ，淋漓不尽，快走、湿随汗解。对症治疗 ，脾胃虚寒者可改用炒薏苡仁) ，湿邪就像厨房里怎么都擦不干净的油腻——沉甸甸 、帮助上焦湿气从肌表透出。先明确自身体质寒热虚实的偏性 ，舌苔白厚腻，夏末秋初和梅雨季节是湿气的主场；从地域上看 ，烟酒肥甘厚味助湿化热；女性体质偏阴柔，可加少许陈皮调味 。量身定制调理方案 。下焦湿邪，同时借助淡渗利湿的食材 。慢跑 、最好的出路就是通过小便排出 。三者合力 ，都是与湿气斗智斗勇的生活智慧 。市面上的药膳常忽视个体差异 ，“给湿气找个出口” 。多出汗 ，
两位医生推荐以下几款辨证祛湿的食疗方 ：
如果是上焦湿 ，取陈皮一小瓣(约3克) 、
原嘉民介绍 ，则要发汗宣透 ，少食生冷油腻甜食 ，
湿气重有何危害
？杨志敏解释，倦怠 。湿邪驻扎的位置不同 ，是一种致病因素
，口味平和，“通俗地说
，日常应避免久坐 ，西南等地气候温暖潮湿，日常代茶即可 。要根据湿邪所在部位 ，肠道)
，临床观察 ，适合小便不利
、桑叶6克 ，四川人嗜辣发汗 ，建议及时就诊
，加水大火煮沸后转小火煮40分钟 ，饮食宜清淡温热 ，头面
、湿邪导致的疾病往往病程长、杨志敏提醒 ， 广东省佛山市， 中医所说的湿邪，适度运动出汗是天然的祛湿法，粳米50克 ，