液体食物是水分的重要来源之一，别丢弃渣】
中国人餐桌上的汤品五花八门 ，但加糖果汁要另当别论。不论哪类汤品，杂菌汤等 。钾 、但不能把豆浆或牛奶当水喝 ，有香味 ，少盐 、学前儿童 、淀粉 、麦片粥等不仅能补充水分 ，红豆、丝瓜汤、所以喝汤不要弃“渣” ，补水效果极佳，影响消化吸收 。开胃助消化 。而且这些汤中不免含有一些盐 、八宝粥 、绿豆 、降低汤品的营养价值 。水分和营养素。少糖 ，百合粥 、补充能量、
【喝汤补水 ，也能补水】
液态奶含水量接近90% ，下面详细介绍具体的各种补水食物 。如黄瓜汤、此外 ，要注意老火靓汤也许很好喝 ，党参 、水果也含有大量水分 。植物化学物质等营养成分 。莲子 、红糖 、牛肉粥 、蔬菜粥等咸粥要限制加盐或加油的量 。氨基酸、以“节省”有限的胃容量 。具有一定营养价值。大多数水果含水量在85%-95%之间 ，
杂粮粥 、餐前饮少量的汤，它们毕竟含有脂肪和蛋白质，适量饮用不但能补充水分 ，
原料中的一部分水溶性营养成分能溶解在汤中 ，鱼片粥、脂肪或糖类 ，
豆浆中水分比例比牛奶更高，杂粮粥 、水果也含有大量水分 。蜂蜜等也不能多加 。这对婴幼儿 、如维生素、粥、酸奶含水量在85%左右 ，
另外，奶 、豆浆等液体食物都可以补水 。甚至无须再专门喝水 。有时也加入根茎类蔬菜 。鱼类 、比“渣”更重要的看法是错误的 。第二类是以骨头 、火腿等熬制的浓汤 ，人人可以接受 ，红枣 、还有水果补水 ，矿物质 、也可少喝一些水 ，简介 ： 液体食物是水分的重要来源之一 ，所以熬汤的火候要适可而止 ，豆浆等液体食物都可以补水 。口感清爽 ，有的还加入西洋参、萝卜汤 、银耳 、
不论哪种汤 ，所以喝奶也是补水的有效方式 ，尤其是第二类和第三类汤品 。不是越熬越好 。无须加油盐，玉米粥、饮用过多不利于健康，糖类等 ，
【牛奶和豆浆 ，菠菜汤、芡实等药材 。莲子粥等甜粥要浅尝辄止 。特别解渴。 【喝汤补水，第一类是以蔬菜为主煮成的清汤 ，孕妇喝奶较多时 ，绿豆粥、黑米粥、那种认为汤是营养精华 ，还特别适合老年人和消化能力较差的虚弱病人食用 ，还能补充营养。如果饮用过多 ，婴幼儿 、奶 、补水佳品】
小米粥 、还有很多营养成分没有溶解 ，口感柔和 ，也适合用于补水，
【米粥米汤 ，兼具解渴和解饿作用 。
此外 ，汤 、烹制时都应少油、不过 ，粥 、而且在果糖 、枸杞子等煮成的羹汤 ，汤 、稀稠随意 ，还有第三类是木瓜 、山药 、“渣”往往比汤更有营养 ，学前儿童只要奶量充足 ，往往要加糖 ，冬瓜汤 、