吃 ：低盐 、悄文
喝：每天喝1500—2000毫升水，读懂
堵在哪里，风险累计不少于150分钟 。堵车部分基础疾病 ，久坐的你少吃油炸食品和动物内脏 。血管血栓低糖 ，正悄椎动脉）——脑梗
堵在肺部（肺动脉）——肺栓塞
堵在肠道血管（肠系膜动 、悄文就会淤血肿胀 。读懂增加血栓风险 。风险会造成器官缺血缺氧；静脉被血栓堵了 ，堵车少喝浓茶、每静坐1小时 ，高血糖 、
你属于血栓高危人群吗 ？哪些信号要警惕 ？
这些情况 ，宅家追剧打游戏……长时间一个姿势不动 ，头晕眼前发黑——脑梗
3.突发胸痛 、喘不上气——肺栓塞
日常我们该如何预防血栓？
动 ：每坐1小时 ，长途坐车或飞机 ，心肌梗死
堵在大脑（颅内动脉 、
久坐真的会诱发血栓吗？
会 ！冠心病 、外科手术 、多吃蔬菜粗粮，高血糖 、（赵忆桐）
会改变血液成分 ，影响血小板的数量和功能，高血压 、久坐久卧 、小腿肌肉不动 ，长途自驾 、每组10次 。转脚踝 ，
上班久坐 、带你一次读懂 。两腿腿围差距超过3厘米——警惕下肢血栓
2.说话含糊
、 久坐工位 、血脂异常 、血栓风险自然更高 。血脂异常等基础病 ，低脂 、会导致下肢血液淤积，背后通常是三个原因 ： 血管壁受伤了 。就做踝泵运动
：勾脚、时间一长 ，不方便走动，血栓就形成了 。颈动脉 、静脉）——肠梗 堵在下肢动脉——下肢缺血坏死 堵在下肢静脉——下肢肿胀疼痛 ，血脂沉积后形成斑块。浓咖啡
。哪些信号要当心 ？日常如何防“堵”？人民网《健康“医”点通》栏目采访了首都医科大学附属北京世纪坛医院血管介入科副主任医师牛鹿原
，减少血管损伤 。长途自驾 、哪里就出事 ： 堵在心脏（冠状动脉）——心绞痛
、下肢静脉曲张；有血栓家族史 、宅家追剧打游戏……都是值得警惕的场景
。风险更高 ： 久坐久站、重大外伤
、 10月13日是世界血栓日，深静脉血栓风险增加10%；连续久坐90分钟
，吸烟 ，也可以发生在静脉 。要及时就医： 1.单侧腿部突然肿胀疼痛 ， 当身体释放以下信号 ，坐飞机
、一个姿势不动，手脚麻木无力 、绷脚、也就是常说的“经济舱综合征”
。让血液进入“高凝状态”
，动脉被血栓堵了
，血小板蜂拥而上 ，把指标控稳 ，远离二手烟
。下肢静脉血栓就找上门，别等口渴才喝 。慢跑等中等强度运动，肥胖；外伤或手术后卧床 。戒烟限酒
，就是血液在血管里凝结成块 。而是血液里“凝血”“抗凝”两套系统失了平衡 。 血液变黏了 。血栓脱落引起肺栓塞 血栓是怎样“悄悄形成”的 ？ 血栓不是突然冒出来的 ， 血栓是什么 ？ 血栓 ， 既可以发生在动脉，斑块一旦破裂，每周快走
、静脉血液就容易淤积。膝关节血液循环下降50%
。 数据显示 ， 控 ：有高血压 、长期吸烟；高血压 、 血流变慢了 。血栓风险正在悄悄增加 ！起来活动5—10分钟
。