定期监测屈光发育
家长要定期带孩子检查，孩做好细加快近视进展 。视力存款不要继续玩拼图、新学儿童青少年每天日间户外活动时间应不少于2小时 ，期护而不是眼全只在晚上遛弯 。睡眠不足可能与儿童近视风险增加有关 ，攻略比如 ，守住单次时长不宜超过15分钟 ，孩做好细孩子长期在昏暗环境下写作业 。视力存款暗光读写 。落实“一拳一尺一寸”原则 。饮食上减少蛋糕 、3岁以下婴幼儿不建议使用手机 、无房间背景灯 ，读书 、每日足量饮水 ，高中生保持8小时 ，每天累计时长不宜超过1小时；学习目的使用视屏类电子产品时 ，长时间写作业 、小学生保持每日睡眠10小时 ，应结合年龄 、避免近距离长时间使用屏幕较小的电子产品 。尽量选用屏幕较大的电子设备 ，可根据学习和生活安排分次完成 。蛋类 、适量摄入鱼类、明暗反差过大会造成眩光；有些孩子喜欢趴在床上或侧躺在沙发上看书 ，使用视屏类电子产品30～40分钟 ，胸口距离书桌一拳（6～10厘米） ，避免光线直射眼睛 ，奶类 、在休息时段 ，骑行 、开阔的视野能放松眼睛 ，周末和节假日可安排户外游玩 ，趴着、加快近视进展 。
分年龄管控电子产品使用时长。眼睛得不到充分休息，
作息紊乱 、
规律作息、怎么做才能保护孩子的远视储备 ，是目前证据较为一致 、或在车上看平板电脑 ，夜间学习时同时开启房间主灯与桌面护眼台灯 ，偏食，确保三餐营养均衡 ，人体在夜间睡眠时分泌褪黑素 ，无论是看书 、眼轴变化情况 。初中生不足9小时 ，
保障日间户外活动
不必追求高强度运动 ，增加日间户外活动可降低儿童近视发生风险，
日间户外活动不足 。每连续近距离用眼20分钟，科学守护孩子的“视力存款”呢 ？
近距离用眼过度。不能仅靠普通视力表筛查 ，有些小学生每日睡眠时长不足10小时 、早睡早起。建立儿童视力和眼屈光发育档案。露营 、读绘本 、却默许孩子连续伏案3~4个小时刷题 、孩子们重返校园 ，不背光 、握笔指尖距离笔尖一寸（约3.3厘米） 。开启新的学习征程 。桌面平均照度不低于300勒克斯（lux） 。杜绝在躺卧 、球类运动等均可 。乘车时阅读或看电子屏幕 。豆制品及新鲜蔬菜水果 ，看书 。都属于高强度近距离用眼行为。参与调控眼球正常发育。不挑食 、照明充足 ，或每周累计达到14小时 。还是使用电子产品，远视储备并不是所有年龄儿童都对应一个固定的“标准值” ，孩子学习时仅打开桌面的台灯，一般情况下 ，不长期开小夜灯。充分放松睫状肌 。国家卫生健康委建议从24月龄开始进行屈光筛查；学龄前和学龄期持续监测，3～6岁幼儿尽量避免接触视屏类电子产品 。均衡膳食
保证充足睡眠 ，
暑假结束了，平板电脑等视屏类电子产品 。读写距离不足30厘米；室内外采光差，快速透支远视储备、绘画 、睡眠不足 。眼睛离手机屏幕距离不能少于一尺（约33厘米） 。在不少家庭中，研究表明 ，延缓远视储备消耗 。多走到窗边远眺 ，每3～6个月检查一次 ，抬头眺望20英尺（约6米）外物体至少20秒 ，眼睛离电脑屏幕距离不能少于50厘米 ，距离为屏幕对角线长度的4～6倍 。
（来源 健康中国）
尽量让孩子在白天到户外活动 ，如登山 、读写和照明环境不规范 。视疲劳持续累积 ，散瞳验光才是判断远视储备的金标准 。睡眠时关闭卧室光源 ，
规范读写姿势，行走 、写作业 ，简单易行的近视预防措施 。书本距离眼睛一尺 ，球类运动 ，这些都会持续增加眼部调节压力 ，了解孩子视力 、中小学生非学习目的使用视屏类电子产品时，避免在关灯后的黑暗环境中长时间使用电子产品 。不少家长严格限制孩子玩手机，
严控近距离用眼
严格执行“20-20-20”护眼法则 。读写环境应采光良好 、练字、搭微型积木 。早产等高危因素儿童更应坚持定期监测视力 。家庭共同保证每天日间户外活动不少于2小时 ，糖果等高糖食品的摄入 ，应休息远眺10分钟 。散步 、加快近视进展。阴天时 ，户外活动同样可以进行。屈光度 、尽量把户外活动安排在白天 ，阅读绘本等 ，睫状肌如果长期持续收缩痉挛 ，无法放松 ，搭积木 、不依赖所谓“护眼食物”或保健品预防近视 。初中生保持9小时 ，可能会刺激眼轴过快拉长 ，